世界杯激战正酣，粤超也打得火热，你是不是也看得心潮澎湃，恨不得马上冲到场上去踢两脚？但光有热情不够，怎么练才得法？本期小毕老师邀请广州英华思力足球俱乐部青训教练贺毅辉什么是期货股票配资，送你一份简单实用的“暑假足球速成指南”，从装备到技术，一篇帮你理清楚！
工欲善其事：
球鞋和足球，你选对了吗？
很多家长给孩子买鞋，容易陷入“买大一号能穿久点”或“图好看买长钉”的误区。
教练提醒，选装备主要看场地。刚入门的孩子基本上在人工草地上进行训练，首选TF碎钉鞋，钉柱短、密度高，抓地力足够，关键是能保护膝盖和脚踝。随着年龄成长，转到真草场，就需改选AG长钉鞋。
选球上，12岁以下的孩子，请认准4号球。它的周长和重量都比成人通用的5号球小，更符合孩子的身体条件。
上场不慌张：
射门和带球有诀窍
新手上了场，最基础也最实用的就是射门和带球。别追求花哨，把基础练扎实了，你就能赢过大多数人。
两种最基础的射门方式，一是选择脚弓中间点，俗称“扫把脚”，与球的接触面最大，二是使用正脚背。
带球则要记牢“一步一带”的基本原则，使用外腿背或者脚内侧进行带球。
暑假不停练：
在家就能做的体能训练
天气太热或下雨没法去球场？在家也能练！每天只需15至20分钟，坚持一个暑假，体能也能有所提升。
1.平板支撑：可以提升孩子的核心力量，1分钟1组。
2.弓字步：可以加强膝盖和大腿力量。一边腿15次1组，3到5组，注意膝盖不要超过脚尖。
3.脚腕练习：可以加强脚腕力量，单脚提到最高点，停留1秒钟，15次1组，3到5组。
4.单脚蹲：可以锻炼膝关节力量和大腿后侧。身体平衡用力，慢蹲至摸到地后起。10到15次一组，3到5组。
这个暑假还不缺孩子自己的舞台。2026“FIRST STEP”国际青少年足球锦标赛中国区预选赛已正式启动。这是一项面向全国U9-U10年龄段精英球队的正规赛事，设有中国区至克罗地亚全球总决赛的直通晋升通道。赛事将于8月11日至19日在广州星桥足球公园举行。
装备对了，方法有了，剩下的就是动起来！这个暑假，带上孩子，穿上球鞋，去球场上挥洒汗水吧！
出镜/脚本：南方+记者 毕嘉琪
采写：南方+记者 王芳
摄影：南方+记者 姚志豪 陈文夏
剪辑：南方+记者 陈文夏
通联：南方+记者 彭博什么是期货股票配资
文章为作者独立观点，不代表在线资本分配杠杆_黄金线上十倍杠杆_专业配资杠杆黄金观点
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